Sophrologue  Caycédienne
Thérapeute ACT 

" ​Votre santé ne consistant pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité, 
l'objectif de l'accompagnement psycho-corporel est de vous transmettre des outils qui vous permettront d'être au centre de votre responsabilité face à 
votre état de complet bien-être physique, mental, émotionnel et social."

Sophrologue diplômée d'un master en Sophrologie Caycédienne de l'académie Sofrocay et formée à la Thérapie ACT - Thérapie de l'acceptation et de l'engagement 3ème vague de la TCC - de l'école Julien Diop.
Professionnelle  d’activité de santé humaine, je vous accompagne en individuel ou en groupe pour vous apprendre à optimiser vos capacités et/ou à vous adapter aux différentes situations auxelles vous avez à faire face durant votre existence, je tiens compte votre dimension psychosociale.

Le dépassement de soi vous permettra de trouver la meilleure version de vous même.
Cette découverte permet peu à peu une transformation positive de l'attitude envers soi-même et envers les autres.

Naissance de la Sophrologie
Est une approche thérapeutique psycho-corporelle.
Le Professeur Alfonso Caycedo est le créateur de la sophrologie. Il était un neuropsychiatre espagnol. Le Professeur Caycedo a fondé la sophrologie dans les années 1960, inspiré par ses recherches en psychiatrie, en neurologie et en phénoménologie.

Son approche de la sophrologie combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation, adaptées à partir de pratiques orientales et occidentales. 
Caycedo a développé la sophrologie comme une méthode pour aider les individus à mieux vivre avec eux-mêmes et à gérer les défis de la vie quotidienne.
Le Professeur Caycedo a conçu un modèle sophrologique basé sur neuf degrés de conscience, allant de la relaxation profonde à des états modifiés de conscience.
Il a également introduit des concepts clés tels que la phénoménologie et la notion de schéma corporel, qui sont fondamentaux pour la pratique sophrologique.
La sophrologie a depuis été largement utilisée dans divers domaines, notamment la santé mentale, la gestion du stress, la préparation mentale pour les performances sportives et artistiques, ainsi que dans le domaine de l'éducation et du développement personnel.
La sophrologie est une discipline qui vise à favoriser le développement personnel et le bien-être en utilisant des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation.
La sophrologie, inspirée du yoga, du boudhisme et du zen, est une méthode complète qui favorise le développement de la perception positive du corps, de l’esprit, des états émotionnels et des valeurs
Ses principes fondamentaux reposent sur plusieurs concepts clés :
Conscience du corps : La sophrologie met l'accent sur la conscience du corps et des sensations physiques. En se concentrant sur les sensations corporelles, les individus apprennent à mieux se connecter avec eux-mêmes et à prendre conscience de leur état physique et émotionnel.
Relaxation : La relaxation est au cœur de la sophrologie. Les techniques de relaxation musculaire et de respiration profonde aident à relâcher les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi un état de calme et de détente.
Respiration consciente : La respiration consciente est une composante essentielle de la sophrologie. En apprenant à respirer de manière consciente et contrôlée, les individus peuvent réguler leur stress, leur anxiété et leurs émotions, tout en favorisant un état de relaxation.
Visualisation positive : La sophrologie utilise la visualisation pour aider les individus à se projeter mentalement dans des situations positives et à renforcer leur motivation et leur confiance en eux. Les exercices de visualisation peuvent aider à créer un sentiment de bien-être et à renforcer les ressources internes.
Acceptation et non-jugement : La sophrologie encourage l'acceptation de soi et des expériences présentes, sans jugement ni critique. En développant une attitude d'acceptation, les individus peuvent mieux faire face aux défis de la vie et cultiver un sentiment de paix intérieure.
Présence attentive : La sophrologie favorise la pleine conscience et la présence attentive au moment présent. En se concentrant sur le moment présent et en observant les pensées et les sensations sans s'y attacher, les individus peuvent développer une plus grande clarté mentale et une meilleure gestion du stress.
 
Grâce à ces techniques simples, accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces qui vont vous permettre d’amortir les impacts d'un mental hyperactif, des croyances non constructives, du stress, des douleurs etc. sur  le plan physiologique, psychologique et émotionnel.

Il ne s'agit d'entrer dans une analyse mais juste être à votre écoute d​e manière neutre.
Je n'ai pas vocation à prétendre savoir ce qui est bon pour vous, je suis là pour vous accompagner, vous donner des outils pour vous aider à prendre conscience de votre capacité de responsabilisation dans votre démarche de guérison.
Je vous accompagne à vous rapprocher de vous-même sans jugement, ni a priori.
Progressivement vous vous rapprocherez de votre propre réalité avec la notion d'acceptation ! Telle qu'elle est !
L'acceptation ne signifie ni cautionner ni adhérer. Dans le cadre thérapeutique, l'acceptation consiste à reconnaître la réalité telle qu'elle est, afin de pouvoir ensuite prendre les mesures appropriées pour y faire face."

La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) 
Est une approche thérapeutique qui a été développée dans les années 1980 par le psychologue américain Steven C. Hayes et ses collègues. Elle est fondée sur le modèle de la théorie de l'acceptation et de l'engagement.
Ils ont combiné des éléments de la psychologie cognitive, de la thérapie comportementale et de la psychologie expérimentale pour créer cette nouvelle approche thérapeutique.

L'ACT s'inspire également de traditions philosophiques et spirituelles, telles que le bouddhisme zen, qui mettent l'accent sur la pleine conscience, l'acceptation et l'engagement dans des actions alignées avec les valeurs personnelles.
Depuis son développement initial, l'ACT est devenue une approche thérapeutique largement reconnue et utilisée dans le traitement de divers troubles mentaux, tels que l'anxiété, la dépression, les troubles de l'alimentation, le stress post-traumatique et bien d'autres. 
Elle est également utilisée dans des contextes de développement personnel et de coaching de vie pour aider les individus à surmonter les obstacles et à vivre une vie plus épanouissante.

La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) repose sur six principes fondamentaux, souvent appelés les "six piliers de l'ACT" :
L'acceptation : L'acceptation dans l'ACT implique d'adopter une attitude d'ouverture et d'accueil envers ses propres pensées, émotions et sensations, même celles qui sont inconfortables ou douloureuses. Plutôt que de lutter contre ou d'éviter ces expériences, l'acceptation consiste à les reconnaître et à les laisser être présentes, sans chercher à les changer ou à les contrôler.
La défusion cognitive : 
La défusion cognitive est le processus de prendre du recul par rapport à ses pensées, en les observant simplement comme des événements mentaux plutôt que comme des réalités objectives. Cela permet de réduire l'impact négatif des pensées et de les voir pour ce qu'elles sont : des produits de l'esprit qui peuvent être observés et évalués de manière plus objective.
La conscience de l'instant présent : La pleine conscience, ou la conscience de l'instant présent, est un élément clé de l'ACT. Elle implique de diriger son attention sur le moment présent, en observant ses pensées, émotions et sensations sans jugement ni réaction automatique. La pleine conscience permet de développer une plus grande conscience de soi et de son environnement, ce qui peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être.
L'engagement dans l'action : L'ACT met l'accent sur l'engagement dans des actions qui sont en accord avec les valeurs personnelles de chaque individu. Plutôt que de chercher à contrôler ou à supprimer les pensées et les émotions inconfortables, l'objectif est d'agir de manière à créer une vie riche et significative, en alignement avec ce qui est vraiment important pour la personne.
La clarification des valeurs : La clarification des valeurs consiste à identifier et à clarifier ce qui est vraiment important et significatif dans la vie de chaque individu. Les valeurs sont les guides internes qui nous aident à prendre des décisions et à choisir des actions qui sont en accord avec ce qui est le plus important pour nous.
La relation avec le soi transcendantal : Ce pilier de l'ACT encourage la connexion avec un aspect plus profond de soi-même, souvent appelé le "soi transcendantal" ou le "soi observateur". Ce soi transcendantal est celui qui peut observer les pensées, les émotions et les sensations sans s'identifier complètement à elles. En se connectant à ce soi transcendantal, les individus peuvent prendre du recul par rapport à leurs expériences et agir en accord avec leurs valeurs les plus profondes.

En intégrant ces piliers, l'ACT vise à vous aider en créant une vie riche et significative, même en présence de difficultés émotionnelles ou psychologiques, en s'engageant pleinement dans ce qui est vraiment important pour vous.

Les professionnels de santé commencent à donner une place à la sophrologie dans le cadre d'une prise en charge pluridisciplinaire.  Quelques exemples :  
* Les troubles anxieux - La gestion des angoisses, des peurs, des phobies
* Dépression – La gestion du stress
* Apprendre à se défaire des complexes physiques, psychiques, sociaux          
* Apprendre à trouver et/ou retrouver la confiance en soi
* Les troubles du sommeil
* Troubles addictifs - Les troubles compulsifs alimentaires (accompagnement dans le      cadre d'un régime alimentaire)
* Accompagnement du deuil (Décès/Séparation/Perte d’emploi)
* Prise en charge de la douleur
* Soins palliatifs et cancérologie
* Préparation à une compétition sportive
* Développement et stimulation de la motivation et créativité
* Acouphènes
* Troubles chez l’enfant
* Accompagnement à la maternité
* Rééducation post traumatique